HIIT (High Intensity Interval Training)

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Der Fokus liegt dabei auf maximaler Anstrengung während der Belastungsphasen, gefolgt von kurzen Ruhe- oder aktiven Erholungsphasen. Diese Zyklen werden mehrmals wiederholt, was zu einem effektiven und zeiteffizienten Training führt.

 

 

HIIT bietet dir eine effektive Möglichkeit, deine aerobe Fitness zu steigern, Fett effizient zu verbrennen und deinen Stoffwechsel langfristig zu erhöhen. Durch kurze, intensive Belastungsphasen gefolgt von kurzen Pausen verbessert HIIT deine Muskeldefinition, Ausdauer und Kraft. Zudem wirkt es sich positiv auf deine Insulinsensitivität aus, was wiederum deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst. Diese Trainingsmethode ermöglicht dir somit eine zeitökonomische und ganzheitliche Verbesserung deiner körperlichen Fitness.